Einzelsitzung
Der Innere Anker
Standfest in stürmischen Zeiten.
Manchmal brauchst du keinen langen Weg. Du brauchst Boden unter den Füßen — jetzt. 90 Minuten, in denen wir nicht dein ganzes Leben umkrempeln, sondern einen Punkt finden, an dem du dich festhalten kannst, wenn es stürmisch wird.
Eine einzelne Sitzung für eine konkrete Situation, in der du dir mehr Handlungssicherheit wünschst. Wir arbeiten mit zwei Werkzeugen, die du auf genau diese Situation beziehen kannst.
Du kannst diese Sitzung unabhängig von einer längeren Begleitung buchen. Falls später ein anderes Anliegen entsteht, entscheiden wir neu, welcher Rahmen dafür passt.
Für wen
Wenn du gerade festen Stand brauchst.
Für dich, wenn du gerade in einer aufgewühlten Phase steckst und einen eigenständigen Rahmen suchst, keinen längeren Prozess. Wenn du einen klaren, ruhigen Moment brauchst, der dir wieder festen Stand gibt.
Was du mitnimmst
Etwas Konkretes — kein guter Vorsatz.
Du gehst nicht mit guten Vorsätzen raus, sondern mit etwas Konkretem: einem inneren Anker, den du in stürmischen Momenten auswerfen kannst.
Womit wir arbeiten
Eine Sitzung, zwei Werkzeuge. Beide lernst du nicht theoretisch kennen, sondern wir erarbeiten sie an deiner konkreten Situation — damit du sie danach allein anwenden kannst.
Ein innerer Ort, an den du zurückkehren kannst
Wir bauen gemeinsam einen inneren Rückzugsort auf: ein Bild, das für dich mit Ruhe verbunden ist, mit allem, was dazugehört — was du dort siehst, hörst, spürst. Je genauer dieser Ort wird, desto schneller findest du später zurück. Das ist keine Verdrängung. Es ist ein Ort zum Durchatmen, bevor du wieder handelst.
Ein Anker für den Moment, in dem du ihn brauchst
Du kennst Situationen, in denen du ruhig und handlungsfähig warst. Wir suchen eine davon, holen sie so konkret wie möglich zurück und verknüpfen sie mit einem kleinen körperlichen Zeichen — einer Geste, die niemand bemerkt. Mit etwas Übung genügt dieses Zeichen später, um an das Gefühl heranzukommen, auch mitten in einer angespannten Lage.
Zwei typische Situationen, in denen das passt
„Ein Gespräch steht an, vor dem dir der Magen zugeht — eine Kündigung, eine Konfrontation, ein Termin, den du seit Wochen verschiebst."
„Eine Phase, in der alles gleichzeitig kommt und du merkst, dass du nur noch reagierst."
Der Innere Anker ersetzt keine längere Begleitung und keine Therapie. Er gibt dir zwei Dinge an die Hand, die du sofort nutzen kannst.
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